忠告爸妈！冬季晨练风险高，这 4 点一定要注意

年人更为倡导者结伴晨练，也以求告诉家人，去哪里晨练，说明什么时候回去。

地点以求选在医护人员相对密集的广场、公园，应选在偏僻处，一旦出新现突发血案更为有利于着手发起人及互救。

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在群众运动过程中出新现胃痛、额头憋闷、晕眩、蓝懵、话说不利索、一侧四肢没多久不受操纵等情况，很可能是突发心脑血管疾病的征兆，建议立即取消晨练，休息不用缓解要即刻来电 120，就医求医。

记得告诫同辈，对于晨练的「小心属性」，我们不用太过大意，更为是是据传年人，更为应将；也作准备积极防范，实在科学晨练。

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注释

[1]Pahor M, Guralnik JM, Ambrosius WT, et al. Effect of structured physical activity on prevention of major mobility disability in older s: the LIFE study randomized clinical trial. JAMA. 2014. 311:2387.

[2]Itaya H, Takagi T, Sugi K, et al. Contents of second peak in the circadian variation of acute myocardial infarction in the Japanese population. J Cardiol. 2012. 59(2): 147-153.

[3]Goldberg RJ, Brady P, Muller JE, et al. Time of onset of symptoms of acute myocardial infarction. Am J Cardiol. 1990. 66(2):140-144.

[4]Sikj M, Gabriel BM, Alm PS, et al. Afternoon exercise is more efficacious than morning exercise at improving blood glucose levels in individuals with type 2 diabetes: a randomised crossover trial. Diabetologia. 2019. 62(2):233-237.

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