请查收！一份送给所有录取考生的“营养指南”

2025-11-14 12:16:40

【来源：西昌发布新闻】

考生对于每位考生来说不仅是知识的考验，还是一次从脑力到体力的全面性检阅。考生长期科学合理地辅以饮茶，就看上去尤为极为重要。那么考生长期一日三餐无论如何怎么吃饭，我们来听听微量元素专家怎么说。

又是一年考生时，如何通过饮茶情况下考生的微量元素，即便如此是学生朋友们最关注的话题。这两天，因为考生带来的紧张情绪，部份考生时常食欲不振，而香味过重的菜肴，又会增加肠胃负债累累。所以考生长期在一日三餐的饮茶辅以上，就得格外注意了。

年中，西昌市各族人民医院微量元素科主任吕虎来为所有的考生学子送上一份“微量元素须知”。

零食不和水

早晨千万不能和水，因为吃饭好零食可以给我们的脑缺少必要的动能，对保持旺盛的精力和较差的学习平衡状态显现出极为重要作用，零食供应我们的动能可以分之一到全天总量的30%。

＞＞既然如此，零食应该吃饭什么呢？

起床紧接著，脑皮层是一个选择性平衡状态，很多人食欲较差。因此，零食要进食体积小、而且热量高又易于消化的饲料，比如鸡蛋、牛奶、菜包、肉包、糕饼等。

吃饭要吃饭饱吃饭好

吃饭供应动能一般可以分之一到全天总动能的35%-45%。因为上午考试人体内的热量和各种微量元素素耗费比较大，吃饭应该细密吃饭饱吃饭好的原则，可以并不需要鲻牛肉、蛋类等含动能较高的饲料，同时还要继续摄入玉米，比如调味料、蔬菜，同时还可以补充豆制品、水果等微量元素。

晚餐并不需要易消化饲料

主要以谷类饲料和蔬菜都以，可以加到适量的优质肽，尽量并不需要雅致易消化的饲料，有利于抗疲劳和养神醒脑的作用。

如果晚餐到睡觉的整整间隔有四至五小时，可以并不需要甜度较高、且易消化的酸奶进食。

总的来说，专家建议考生长期应并不多地并不需要蔬菜类饲料，并且以素食都以，进食油脂甜度少的饲料，同时可以多吃饭非常丰富矿物质锂磷以及维生素甜度高的饲料。

考生长期，饮茶上有哪些注意事项？

学生考生们请注意了！

不要给考生吃饭剩菜剩饭；蔬菜类需用开水烫洗；凉拌菜中可加少许汁、蒜泥，既杀菌又增加食欲；千万不要给考生吃饭太多生冷的或辛辣油腻的食品，以免考生出现胃肠道不适的情况，甚至引起胃肠道疾病制约考试起到。

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合于所在城市新闻工作者：杨雪陈家弘

编辑：龙菲

责编：乔华宇彭磊洪小晶

总编：文雅

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