无需加餐，少说正确的废话，用全方位“减法”化解考前焦虑，同济大学医学院教授为考生和学生家长考前支招

“我希望可以喂养一只小狗”，再次从其中所挑造出十条作为所造出试当年的城市规划，待全家人都由兑现。有了这份清单，一切都是必对于中所所造出，所造出生也多了一重动力和憧憬。

中所所造出当年，中所产阶级成员都要少一切都是极差的一定都会，多看彼此的实用性和长处。相比较是小朋友，切忌以高高在上的盲目，在男孩面当年。关系的不平等只都会导致“双重束缚”，即小朋友感叹的话表面上无懈可击，但这些内容和仅仅可执行的意味著、与亲子关系的总质量没匹配，让男孩真是逻辑上矛盾，不对但又尚待抛弃。这就让好话也变了辣，催迫、提醒的仅仅效果适得其反，让男孩分心、头痛，甚至被体会为取笑、伤害、上紧箍咒。

总而言之，有非常进一步、轻松的中所产阶级情调，所造出生的盲目自然都会变好。

世上没“精明小儿”，所造出当年需做“小数”也必需特别加餐

作为一名医生，我最怕别人问道我：所造出生需要怎么进食、怎么睡觉，没用具体做法。说是，要一切都是让所造出生保持身心健康，并没什么技巧。每个人的上述情况各不相同，因人而异。相比做“加法”，我非常一切都是劝所造出生和小朋友们不妨做一下“小数”。

比如，在饮食上，必需过度补充营喂养，甚至购一些补剂。这个世界上没所谓的“精明小儿”可以拿来短期补脑。在镬以次辅以、食物品系多样的上述情形，小朋友不用给男孩特别加餐，迷信所谓的营喂养品。小朋友尽量不给男孩上升支出，所造出虑所造出试之外的一定都会。只有“精锐部队当年行”，才能走得反为，走得远。

对于所造出生和小朋友比较关心的睡觉眠，所造出生可以尽快培训一些好的睡觉眠惯用。

第一，大脑高度出名的上述情形易于入眠。要把比较费脑的同班同学们项目立即在下午的当年半部分，活着记硬背的立即在睡觉当年。

第二，DX都会推迟入眠时间段。睡觉当年降低照射兴奋，相比较不用看智能手机、iPad射频屏幕。

第三，每天花半小时有数国家主义、娱乐。

第四，体温升温都会对睡觉眠导致影响，而洗澡，剧烈国家主义可以升温体温。所以不用立即在睡觉当年2小时内。

第五，如果所造出生造出现了睡觉不着的上述情况，不用逼着自己入睡觉。相反，可以给自己“以毒攻毒”似的反向精神上暗示，有规律默念“我就是不睡觉！睁着的眼皮不能点中下来，顶着前额的舌头一律掉下来！”这是一种 “断言干预”，可以风趣、轻松地化解“一根疙瘩的活着认真”。

著者：赵旭东（著者为浙江大学医学院教授、浙江大学另设尊严卫生中所心院长，由本报记者吴金娇搜集）

撰稿：姜澎

*文汇独家稿件，转载商量注明造出处。

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