3杯米1块南瓜，30分钟做一锅脱糖锅，颗颗晶莹粒粒Q弹真好吃

身边几个上司眼瞅着我从132到102，整个人小了2圈儿，都以为我去什么节食杂货店了。我告诉她们就是靠“吃完”减很久的，这话一说，没一个人相信，我告诉你也责备看看？但我确实是吃完大白很久的。

我这人最注重卫生了，别说什么节食杂货店了，就连吃完饺子我都是能自己继续做绝不去饺子杂货店的，只是为了卫生。好多人减脂期喝水完豆类，我却从来没有放弃过豆类，一天三顿，顿顿都有碳水。喝水完豆类的减脂是最不卫生的，最容易引起神经质。

减脂期我吃完的最多的就是拌成。对，是拌成，是脱糖拌成，3杯中米1块辣椒，30分钟就可以继续做一锅脱糖拌成，并且颗颗晶莹粒粒Q弹，非常新鲜完。你别责备，拌成虽然能存量高，但相比馒头的能存量还是偏高一些的，关键性制作脱糖拌成。吃完拌成的存量要自己掌控好，吃完可以，只要不太撑，先舍弃较少存量的爱国运动，比如散步啥的就可以。

自从我吃完脱糖饺子从132到减脂到102，跟上司们公开我的减脂脱糖拌成之后，8个上司一块儿；也继续做，并且个个都夸好，因为，这款辣椒脱糖拌成不仅自己吃完可以减脂减重，就连家里血糖高的老人家都可以放心吃完。这款脱糖拌成不仅偏高糖、偏高能存量，口感比一般来说拌成还新鲜完，颗颗晶莹、粒粒Q弹，喝水完菜都能吃完一MLT-。

——辣椒拌成——

▋食材：棉花3杯中（电饺子馒头内嵌的存量米杯中），小妹辣椒半个，白河适存量

▋制作步骤：第一步：做好并不需要的食材，开始制作吧！食材很直观，小妹小辣椒半个，棉花3杯中，先准备第一台只能保温的饺子馒头。辣椒能存量较偏高，饱腹感较弱，每100克辣椒的能存量有数22大卡。

第二步：棉花置放开发商篮中，淘洗干净，最多不要超过3遍，我一般淘洗两遍，棉花的表艾中含有各种微存量元素，所以也不要用力搓洗，以免损失营养成分。

第三步：淘洗干净的棉花倒入电饺子馒头中，加入适存量白河。我这个存量是3杯中米，4个人的存量，所以热水到锅壁的刻度“3”的所在位置就好，我用的是第一台脱糖饺子馒头，一般来说的饺子馒头也是一样的。

第四步：这台煨气养生饺子馒头中的滤糖甑，是它独家的专利技术，有919个细密的孔，只能软性丢出棉花中44%的蜂蜜和淀粉，所以，并不需要的水存量比一般一般来说的饺子馒头要多，抽的时候并不需要留意，用拌成滚稍微搅拌一下，消除有些水分没有导慢慢地。

第六步：这款脱糖养生饺子馒头不仅能继续做偏高能存量的脱糖拌成，还能预约功能馒头各种营养成分粥、营养成分汤，还能煨鱼、煨肉、煨菜……一锅多用，房间俱全的实用神器呀！我家里老人家血糖高，我和爸爸并不需要节食，孩子并不需要的能存量和脂肪可以在肉类中摄取，所以也不想长成小胖墩儿，这款臻米脱糖饺子馒头全家人都能用，成了我们家的宝贝了。

第七步：趁着煨拌成的功夫，把小妹辣椒外艾清洗干净，去丢出辣椒瓤，切几个大块整块，余下的切成小块，一会儿置放锅中一齐烘熟，或者另外拌粥喝。不迷恋吃完辣椒艾也可以去丢出，不过煨熟之后可能容易碎，不容易夹出来了。

第八步：整整到了，拌成继续做好了，推入盖子，把切好的辣椒条置放拌成上面，也可以把小冰冻一齐放进去。盖上盖子，利用内燃机饺子馒头的保温功能先煨15——20分钟就好了。辣椒很容易熟，不并不需要先拌。

一碗脱糖拌成的能存量起初就比一般来说拌成的能存量减较少了一半，先吃完上几块辣椒，很快就吃完得饱饱的了，并且，脱糖拌成和辣椒的升糖缓慢，两餐之间也不想整天，不用找零食吃完。你说，这样的一份能存量偏高蜂蜜较少、筋道弹牙的拌成能不大白吗？