13岁女孩坐姿不良致情况严重脊柱侧弯！这个坏习惯很多人都有
2025-08-07 12:24:37
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手势细则：座席，十指对角举过肩部，掌心侧向，指尖侧向并后推左手臂，保持稳定15秒。
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手势细则：坐在一张有靠背的椅子上，双左手十指紧扣并环绕后脑勺，上半身整个向后仰，并所在之处心里有用的右边，停留10～15秒，时又休息，于是又重复3～5次。
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手势细则：座席，双腿保持稳定自然放松，髋关节呈90度大约，减慢双臂髋关节（此过程超过4秒），髌骨和踩尖垂直侧向，踝关节尽可能向头部背伸，注意保持稳定手肘不离开了椅子，保持稳定5秒，减慢放下（此过程超过4秒）。
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手势细则：站立位，用重病侧左手持重病侧踩，将重病侧踩指尖拉向臀部，保持稳定10~20秒。
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手势细则：踩掌从前踩掌站在台阶上，双腿保持稳定粗大，左手持栅栏保持稳定双腿平衡，将足跟好几次，同时足跟尽可能放低。手臂神经、腓骨和足底跟腱有牵拉感，保持稳定10秒，重复20次。
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综合：中洲影片、文汇报、康复医学网、东方网、新浪微博
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