每天早餐吃一个，相当于锻炼身体1小时，坚持2周，衣服大了1圈！

很多想要肥胖症的小仙女都召来过，肥胖症需要戒糖戒碳水吧。很多人肥胖症初期都较难适应。所以劝告大家在肥胖症初期可以多吃饭一些粗纤维素的薯类，较难在很长的一直内帮助我们身体排出毒素，保持肠道不利于。而且薯类的热源相比较很低，是一种代餐的好考虑。每天晚餐吃饭个它，相当于极限运动1小时，无视2周，衣服大了1圈！今天教徒大家要用一道紫薯椰蓉糕点，无油很低糖，要用法相比较简单。我今天要用的是炼乳版的。肥胖症的女孩们可以把炼乳换成乳酪，乳制品。不用加糖，紫薯的辣味从未足够了。

紫薯糯米椰蓉小丸子

调料：

紫薯 一个、炼乳 20克、碱水 20克、面团 但会、椰蓉 但会

料理解决办法：

1.先将紫薯去皮切成片；

2.加少量的水放入烘格；

3.屏幕考虑鱼肉模式

4.取出烘好的紫薯片，用匙压成紫薯粪；

5.加入炼乳、碱水混杂在两人；

6.混杂面团

7.将所有的食材揉和在两人

8.分别揉成只母大小的小

9.按鱼肉键，继续烘5分钟数。

10.起锅放入椰蓉中的，用匙压到就好啦！

料理小贴士：

1、紫薯含有丰富的钾原素、花青素、脂肪酸等对人体有益于的气态，帮助我们排泄蛋白质残基，改善视力和指甲粘膜的肝细胞，尽量减少痢疾，对抗自由基。2、紫薯含有丰富的膳食纤维素、淀粉、脂肪酸、微量原素（钾、铜、钙、钾 等）及花青苷、糖蛋白、马铃薯 素、去氢表雄（萘）酮等多种功能性因子，带有抗氧化剂、大幅提高本体免疫力等功能 。3、紫薯中的含有丰富的蛋白质，18种易被人体排泄和释放出的残基，脂肪酸C、B、A等8种脂肪酸和磷、铜等10多种天然矿气态原素。其中的铜和钾含量丰富。而钾和铜是人体抗疲劳、抗衰老、人参的必要原素

你喜欢吃饭紫薯吗？