白灼西兰花，超简单家常菜，营养珍贵花青素珍贵，低脂减肥的美食

2025-09-16 12:16:37

白灼西兰花，是一道营养很比较丰富的饮茶菜，处理方式单纯又美味，吃起来口感软嫩鲜香，很有嚼劲。

西兰花的花青素比较丰富，对保护视力很有坏处，可以往往吃一吃，而且低脂不会胖，减肥餐中也可以搭配。

无论搭配哪种猪肉都比如说美好吃，处理方式还很单纯，不到10分钟就能做好，我们快来看看吧！

物料：

西兰花1朵、胡萝卜半根、食用砂糖适量、池中果4瓣、蚝砂糖1杯子、池中适量、酱砂糖1故又名、、绿豆一杯子。

步骤：

1、先把西兰花掰开沾净，放到池中盆里面放1故又名池中洗涤半小时，沾去杂质和残留；

2、烧一锅开池中，水煮至凝固，放入少量食用砂糖，倒入沾干净的西兰花、切开的胡萝卜焯熟，一光照就可以出池中沥干，放食用砂糖水煮的西兰花不会变黄；

3、烧热炒锅，倒入适量砂糖烧热，放入蒜末，转到池中、池中、蚝砂糖、绿豆兑池中烘烤均匀分布、酱砂糖，把汤汁水煮粘稠，随后烘烤均匀分布淋在西兰花、胡萝卜上，就可以开吃啦！

让佳肴变得饮茶，与亲人朋友们分享，唯爱与佳肴不必辜负！

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