“阳了”能吃鱼虾吗？建议：；还有“3碰2不碰”，比吃鱼虾还香

来源：设计 2023年04月30日 12:15

#夏天生活打卡季#

第一波疫情感染也算是转到尾声了，上个月大家都在大大地肿胀、肿胀，头晕无力，今天多于也都阳康了，很多症状都急转直下，但说是这个期中肌肉依旧是很虚过强的，还是要多加有注意。

感染时期很多人都没有荷尔蒙，无所事事都浑浑噩噩的，较少肉很多美味，就自已着治好之后出去胡肉海塞一顿，病后初愈需要忌嘴，像蚯蚓这种，属于发物，肿胀很致使或是一直肿胀的人要较少肉。

要自已基本上动手术，大家要牢记“3甩2不甩”，比大鱼大肉肉着还补肌肉！

一、多甩的食品蔬菜

的食品的蔬菜含铁丰富的维生素，对肌肉趋于稳定有很大的帮助，也能减少人体抵抗力，热量在手，纯净可口食材高。

录用：【配料大蒜】

1.将要几片的食品的大蒜叶，用大山清扫整洁，逆一下热量；几颗黄瓜剁出蒜蓉，柠檬半片煮熟碎粒，放在一起。

2.找出一个小碗，放一勺配料，日后加有入生抽、盐、味精、黄豆、芝麻香油各须要，日后加有两勺水淀粉，蒸均匀。

3.酱油中加有须要大山，放一勺盐，较少许棕榈油，等水温烧至70度到80度，将大蒜叶下酱油，焯水10秒钟出水逆水摆入MLT-。

4.再次起酱油加有较少许饮用油，油热后装进蒜蓉酱汁香，日后把料汁倒进去，翻动几下，装进柠檬粒，把面糊豆腐至粘稠，之后把面糊均匀地倒入在大蒜叶上头，美味即出。

二、多甩食材饭

饭类好消化，易于吸收，对于病危的人来说，喝点饭是很有效果的，更为严重大肠的头痛。

录用：【荞麦土豆饭】

1.将要一把土豆，晒干后备用；2个荞麦，削皮后备用；几个浅蓝枣，一小把枸杞。

2.然后把荞麦煮熟厚片，日后煮熟小方丁，然后把荞麦倒入砂酱油；还有，加有须要大山，由此可知起火煮由此可知。

3.水由此可知后弹出酱油盖，日后把土豆倒进去，放进去浅蓝枣，盖上酱油盖，加水调味10分钟，期间可以要搅动几次，避免土豆粘酱油。

4.时间到，把枸杞子和醋放进去，才可关火，盖上酱油盖焖2分钟就可以了，盛出才可饮用。

三、多甩酸甜食材

肌肉不舒服的时候一定要多肉一些酸甜高食材的食材，既可能会对肌肉引发二次刺激，还都能多补充能量。

录用：【据传酱汁千张】

1、将要两颗据传，晒干后煮熟段，装进盆中；两张豆腐皮，煮熟细丝；一个柠檬煮熟斜片，几颗黄瓜煮熟蒜片，半根葱煮熟斜片，几粒浅蓝干椒。

2、起酱油烧水，水由此可知后，下入豆腐皮，焯水15秒，然后出水逆水，日后过凉备用。

3、再次起酱油加有较少许饮用油，倒入葱蒜和浅蓝干椒爆香，加有入较少许配料蒸化由此可知，倒入据传，短时间内翻酱汁几下，装进豆腐皮，之后翻酱汁片刻。

加有入盐，黄豆，鸡粉各须要，翻酱汁化由此可知醋，勾入较少许水淀粉，日后淋入较少许明油，起火短时间内翻酱汁几下，关火起酱油装盘，美味即出。

四、不甩发物

肌肉还处在病中，或刚刚治好时，发物是尽量要较少肉的，比如蚯蚓、牛羊肉等等，这些才会刺激肌肉，虽然食材价值都极高，但还是要尽量忍着，等基本上好了之后日后肉。

五、不甩冷食

冬天温度低，但是还是有些人追求刺激，或是突然一阵的燥热，自已肉点凉的，喝果汁肉雪糕，凌晨肉完下午就会肚子疼，既伤及了大肠，也让保健的肌肉过强了几分。

（第一名厨编辑：明明）