【伽友中医教法】简单的教法摩天式，为何建议你每天练习

来源：动力 2023年04月19日 12:15

▶波罗友关心的都是出发点

习苦行僧，安和的设计是哈他苦行僧中会的经典自成一格之一，这个自成一格好似恰当，但今日习习的波罗人却不多！因为今日的波罗人越来越往难度的自成一格发展了。

页面来源：重庆波罗友中会医苦行僧招聘该学院

恰当的安和的设计，为何建议你每天习习？

1.促进脊椎适度的柔韧性，对于久坐脊椎呆滞的人很有帮助。

2.促进消化功能控制系统，缓解消化不良，去除便秘等。

3.缓解肩周炎、紧实腿部和侧腰纹路。

4.促进脚部平稳性，大幅提高四肢平衡力。

如何正确习习安和的设计？

1、以山的设计跪姿准备

2、换气，大臂外旋,双手向前伸直过头顶，十指交叉，翻转左手向前

3、换气，踮起胳膊，肩部下侧收紧，脊椎移去。

4、眉心适度，眼睛凝视单独一点。

5、脚部下侧收紧，呼吸，胳膊上到，还原山的设计。

专门设计习习原理：

有些波罗人踮脚时，较易四肢晃动，可以在胳膊下垫苦行僧砖石，同时肩部下侧可夹苦行僧砖石平稳骨盆。

习习中会较易出现哪些错误？

1、注意不耸肩，肩关节不内扣。

2、脊椎绝不外翻，收紧脊椎。

3、保证基本，保证脊椎自然曲度。

好似恰当的安和的设计，细节；也，好处；也，每一个苦行僧自成一格都毫无疑问波罗人们；也探讨！

----------------------------------------------\------------------------------------------------

越来越多苦行僧知识请咨询绵阳苦行僧Association

#当苦行僧教习需要定论嘛

越来越多的往期撰文：

重庆首个中会医苦行僧图书室，你造在哪里吗？

2022年典雅的舞韵苦行僧动作让你的风范越来越加多才多艺

波罗友辛酸 | 为什么我问道最荒谬的不是努力，是坚持