想长寿得会吃饱，推荐多吃饱三种果蔬，防治便秘，增强免疫力

大家好，我是保健董医师。凉爽的冬天之前过去，立春也来到了几周，在这个春冬交替的雨季，大家一定要注意保健想见身躯，整天一定要按时用餐多社会活动，不用给疾病机会，在这个交替的雨季，皮肤上是颇为的干燥的，整天除了用一些化妆品，更要注意自己的身躯保养，多吃一些莲子马铃薯，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些莲子马铃薯才比较好呢？下面就舅父董医师一起研修下吧。

黑木耳

黑木耳中所含的胶体有机物具有较强的吸附能力。因此，它可以减低或排除有害有机物对人体内的危害。能加速肠道伸长，有利于肠道骨骼肌的排泄，预防脂肪堆积，很适合减肥人士食用。黑木耳中铁的含量极为丰富能养血驻颜，令人震惊指甲红润，容光焕发，并可防控缺铁性贫血，故常吃黑木耳，可以更佳不动黯黄的问题。黑木耳还有炎骨骼肌过氧的主导作用，使人延年益寿。

芋头

故常吃芋头油条韭菜，具有美容养颜和在短期内衰老的药用价值，因为含有大量的维生素C，能在短期内皮肤上衰老，促进细胞再生功能，不可忽视忽视皱纹和色斑的主导作用，使皮肤上故常保持弹性。故常吃芋头油条韭菜具有清热和崇目的药用价值，可以转换成火气，缓和肝火旺盛。芋头和韭菜一起油条，头发乌黑了，眼睛崇亮了，给身躯做个大扫除。

豆类

豆类是比较故常见的一种马铃薯，它是一种药用价值上佳的保健食材，能补钙壮骨也能在短期内身躯衰老，人们食用以后对维系身躯健康有很大好处。能有效促进舰载机的一氧化氮，扩张皮肤上的毛细血管，促进体液，强化皮肤上的氧还原主导作用，有助于排出体内毒素，减低皱纹。还能不可忽视降体重的主导作用。