睡前摸一摸这3个部位，让你入睡快、睡得香！今晚就放心

来源：车险 2024年01月17日 12:17

进入三伏天后，全国多地最低气温居高不下，很多人的REM也因此深受不良影响。

比如，翻来覆去睡不着、一点风吹草动就惊醒……想睡个好觉怎么这么易！

别慌！今天小编给大家交友几个助眠小妙遁，特简单，就能做——

摸一摸、压平一压平这3个部位

让你一夜好眠！

中医认为，嗜睡系心神所主，阳气由动并转静，即为入睡情况下，反之则为清醒，嗜睡就是阳不入虚的病理过程。而选对腹内顺利进讫点按压平拨，可以很差地松解下肢粘连，疏经通络，调节经脉虚阳，进而达到公共卫生嗜睡的意在。

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具体来说，可以按压平这3个腹内——

神门穴

在手腿部，腿掌横横纹尺横端，尺横腿屈肌的脚横底下。

图源/心理医生原创

平时按压平神门穴可补益心气，安神入眠。

新方法：压平掐1分钟。

安眠穴

在胸锁乳突肌和头夹肌中，耳后高骨前部底下。

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顾名思义，此穴能安神定志、促进REM。而且，该穴处于腹部交与部，为改善局部经脉循环的要穴。

新方法：可压平按2分钟。

三虚交穴

在膝部内横，脚内踝尖上3寸（四横指宽），锁骨内横蚀前部。

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按压平三虚交腹内有调补肝肾，讫气活血的发挥作用。

新方法：压平按1分钟。

如果你真的按压平腹内对你不那么管用，那小编只能拿回压箱底的助眠方了——

经常睡不着，看看“东方睡果”！

“东方睡果”，也就是酸枣仁。

中医认为，酸枣仁味辛、酸，性平，具有滋养心肝、安神、敛汗的发挥作用，可用于虚血不脚、胸痛怔忡、嗜睡健忘、体虚格尔等病症。

酸枣仁是化疗嗜睡的药用、肉类的上好材料。不夸张地说，基本上所有治嗜睡的方子，都少不了酸枣仁。

而且，酸枣仁也有一定的补血利尿，对于虚劳群体的嗜睡很适合于。

那问题来了，酸枣仁应该怎么用？

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酸枣仁可以直接煮水喝，也可以拿来煲汤熬粥。

最后给大家推荐两道压箱底的助眠食疗——酸枣仁安眠茶。

做法：准备酸枣仁15~20克（切碎），桂枝15克，装满茶包（或汤袋）；热水250~300毫升，煮开后并转的水便煮30分钟；抽出茶包，茶汤申请加入糖浆或红糖烹调，在1~2小时饮用。

警醒：包煎是为了尽量避免药渣冒烟不良影响口感，如果起码，也可以不包煎，直接入锅煎煮。

更值得一提的是，酸枣仁还可以拿来泡脚，也能助眠——

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用酸枣仁泡脚，可以加强经气流并转、调节自觉、缓解情绪，有利于改善REM质量。

泡脚针灸：酸枣仁15克、八角枫15克、萝卜30克，可适当申请加入首乌藤、黄连、肉桂。

把以上的药材放进药包内都，有时间的密友可以稍微调味便泡，没时间直接装满泡脚桶也讫~

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