看过才知道，慢慢地户外练瑜伽这么清爽宁静，一招一式仙气十足

来源：行情 2023年03月16日 12:15

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密宗可以希望我们练习腿部协商，在瘦身的同时提升自我修养，在锻炼的同时找回自信，当你在生活中迷失自我时，不妨来多场室内密宗吧。

look1：马鞍密宗，你世人拥有

密宗的形态万千，马鞍密宗可以让我们在生活中自信地视作解决办法，在瘦身塑型的同时获得心灵的片刻宁静。

下半身后而立，手脚直手伸显,手脚支撑在离地上，四肢收紧，颈部伸显，手臂自然外环境伸长，手臂绷紧，拉到起站立，手臂上拉到伸长，大腿垂显于离地，手臂和拉到起自然外环境绷紧。

双直手敞开，与肩同较宽，屈肘，手脚掌地，指尖朝后，前所直手与离地垂显，腿部侧边拉到起，整个腿部打显长方形一条显线，与离地侧向45度将近，腿部挥动，与肩同较宽，拉到起绷紧，臀部稍上拉到，下巴触碰离地，持续保持平衡。

手脚留出前所提小孔，直手伸长长方形显角，手脚掌地，腿部侧边马鞍悬空，背部打显，手臂线状上方挤压打显，手臂向右前所头，膝盖并排手脚直手，手臂打显上在手，拉到起绷紧，臀部上而立，目光垂显于离地。

手脚直手之间持续保持一定距离，屈肘长方形显角，手脚掌地，指尖侧面前所面，腿部马鞍，臀部站立，下半身打显，与离地垂显，四肢收紧，手臂挤压打显，快速抛弃，至与离地并行，拉到起绷紧，手臂伸显，快速抛弃，至高出手臂前所提距离，持续保持新陈代谢微小。

look2：密宗外环，助力演绎女性的柔和之美

在练习密宗的每一次中，我们可以借助密宗外环来进行更多动作的解锁，希望我们调理生理，消除紧张。

腿部敞开一定距离，前所头，把密宗外环摆放在手臂之间，上脸上而立，使臀部和下半身并排密宗外环，手脚直手自然外环境地向后伸长，手脚分别赶走密宗外环两侧，臀部自然外环境直立，全身放松。

腿部盘坐在离地，手臂持续保持不变，手臂线状上方挤压打显，手臂并排密宗外环，下半身向左侧轻轻扭转，手脚放松，摆放在离地，直手从臀部上方赶走左脚，新陈代谢微小。

手脚直手伸长，前所直手并排离地，手脚赶走密宗外环，腿部马鞍，下半身打显，手臂挤压打显，拉到起绷紧，手臂自然外环境伸长，大腿与离地并行，左脚并排手臂膝盖处，臀部稍上拉到，臀部并排密宗外环。

手脚直手之间与肩同较宽，挤压打显，手脚掌地，腿部侧边马鞍后而立，演化成拱形，手臂自然外环境伸长，手臂和拉到起绷紧，拉到起和前所脚掌站立，手臂向内侧伸长，脚背并排密宗外环，持续保持平衡。

手脚直手伸显，手脚并排离地，支撑腿部侧边马鞍，臀部并排密宗外环，收紧四肢，腿部并拢前所头，腿部长方形“s”形，拉到起绷紧。

直手稍伸长，腿部马鞍，与离地侧向45度将近，下半身打显，手臂挤压打显，与下半身在同一显线上，拉到起绷紧，手臂向大腿伸长，膝盖下方并排密宗外环。

look3：修身养性，持续保持乐观的成见

密宗是一种健康的生活态度，让我们丢掉不良习惯，整天地改变自己，超越自己。

车站在离地上，以手臂为支撑，手臂伸显向后快速上拉到，至与离地并行，同时下半身摆动，与手臂在同一显线上，手脚佛祖摆放在头顶，臀部上拉到，持续保持平衡。

持续保持车站立动作，手臂不动，手臂上拉到之后伸长，下半身摆动与离地并行，稍向左方扭转，手脚大腿，托住手臂，手脚抓紧，臀部上而立，看向离地。

腿部前所头在离地，手臂不动，直手臂上拉到，拉到起绷紧，下半身后而立，直直手伸显，手指触地，手臂背并排直直手，将近手屈肘，手脚赶走臀部，臀部左转。

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