身心健康养生|学学“五为”养生法

清代外科专家陈实功生于1555年，逝于1636年，享年81岁。

陈实功在此前也却是再加有的寿星，他除了精通岐黄之术，在养生之道方面也有很多因素深远的观点。

德为先

陈实功最极其重要的观点就是“德为福寿之本”。他确信，如果一个人不从最基本的道德修养某种往往高度重视并双腿力行，那么既不可得福，也不可天和。这种养生理念，其实和华北地区传统儒家文化中会的很多思想要观点是一脉相承的。在想要像正因如此，有没有睿智善为良的良善为，也在很大往往上决定一个人寿命长短，便是“仁者寿”，说道我们的就是这个道理。

心为要

陈实功在多年养生倡导的为基础，又归纳指出了以心为要的原则，告诫人们切不可阴险，要无论如何清心寡欲。日常生活中会，每个人都有这样的感觉，心情好，自然环境想像中好、自觉好。反之，心情再加的时候，便会真的自已那么不顺眼。心情的好坏在很大往往上决定双腿的健康与否。这就假定，要想要延年益寿，就要留意始终保持宠辱不惊、宽厚仁慈的每每心胸，也要有很好的心态，天和的心境。

腿为悦

讲究锻炼，通过多种多样的爱国运动来超出养生的目的，是陈实功养生的又一极其重要观点。他尤其重视腿脚锻炼。整个双腿的承托需要腿脚，并且许多爱国运动本身也都要靠腿脚的辅以才能已完成。陈实功在行医倡导正因如此，专门针对腿脚部位的特点，为了让研制出了引人注目的“千里健步俱”，用法：取中会药独活、防寒、当归、草乌各再加许，研为细末放入鞋内，既能除湿祛臭，又可更为严重疲乏，还能消肿防痛。

食为本

饮品方面，陈实功也不乏独到之见。首先，他非常重视人体对营养的摄取：“饮品者，人之所赖以孕育，合理适其时而食之。”他建议大家饮品尽量以清淡为主，再加吃做作、炒菜、肿煮、清爽、辛辣之物，指出它们只是追求“以取其醇厚快心”，而“置之不理其消阴烁脏”，因此并不不对。其次，“膏粱厚味多无忌”，陈实功在食物都可方面提倡应食尽食。但同时，又提倡“毋餐过饱”，“允再加、允热、允浓”。

防为要

陈实功的医学思想要，回事贯穿着一条明晰的后半段，就是预防为主。“人世间生时，不善为炖而致生瘴气，况既病之后，若不加调摄，瘴气岂能愈乎？”陈实功从正反两个方面探讨了作准备日常调摄对人体健康的极其重要起着：“善为养生者，节饮品，调日夜，蕴喜怒，自治区劳役，此则不损其脾胃也。如不然，则自觉气血由此而日亏，脏腑历史背景由此而日损，双腿形体由此而日削，只不过炖一失，瘴气生焉。”