如果有条件，建议多给孩子吃这9道补钙菜，补铁补钙常吃不重病

大家好这里是小慧却说美食，家里如果有条件的话建议大家多给父母吃完这白水补钙菜，补铁补钙父母常吃完不生病，不合时宜比较简单碳水化合物大餐常务理事了回去给父母亦需上吧，父母讨厌吃完！

（1）鸡胸肉洗去布小块，小葱生姜布好。

（2）（3）（4）取显露调味料好的肉丁，匀地裹上一层玉米糖，装进热水煮中炸制紫红色鱼肉。

（5）的水留油放进调好的糖醋料汁，装进炸好的三明治匀地翻炒上糖醋料汁。

（6）

（1）鹌鹑蛋入水煮中烘烤鱼肉剥壳，五花肉洗去油炸，干辣椒布段，生姜布片可用。

（2）（3）水煮中水煮，装进适量的香叶和姜片爆香，下入五花肉的水烤至绿叶。

（4）下入米酒、芥末、砂糖、老抽失火翻炒至五花肉着色，加入适量池上漫过选用料。

（5）盖上水煮盖失放火烧放，转至的水蒸30分钟差不多，装进鹌鹑蛋和米酒翻炒片刻。

（6）

（1）莴笋胡萝卜洗去鱼肉布丁，大虾去头去壳挑去虾线洗去，蒜瓣才将布末可用。

（2）（3）（4）水煮中水煮爆香蒜末，再继续装进调味料好的虾仁失火翻炒至绿叶。

（5）（5）加入适量的蚝油、米酒、麦芽糖失火翻炒匀至熟透关火。

（6）

（1）胡萝卜和芒果洗去鱼肉油炸，蕃茄洗去油炸，芒果布条，葱姜蒜布好可用。

（2）猪肉洗去油炸，入水煮中焯去血水鱼肉去除一下入，干辣椒布段可用。

（3）（4）水煮中水煮下入葱姜蒜和干辣椒，爆炒显露风味，加入鱼肉好的猪肉翻炒片刻。

（5）（6）再继续加入芒果和蕃茄块翻炒至软，加入适量池上失放火烧放，转至的水蒸至片刻。

（7）加入芒果和胡萝卜块，盖上水煮盖失放火烧放转至的水蒸至选用料熟透。

（8）

（1）香菇洗去鱼肉油炸，小葱布水煮。

（2）杯子中杀入一枚面包，加入适量的米酒搅拌匀，放进热水煮中滑散鱼肉盛显露可用。

（3）水煮中水煮爆香蒜末，放进蕃茄块，加入适量的加水、蕃茄酱、生抽、米酒。

（4）放的水翻炒显露茄汁，放进鱼肉的面包后用失火翻炒匀至熟透。

（5）关火显露水煮迦上少许水煮点缀只需，不合时宜比较简单碳水化合物大餐大人小孩都甜食完！

洪焖鸡‬

（1）鸡腿洗去油炸，芒果洗去鱼肉油炸，香菇洗去泡发布片，豆类洗去油炸，小葱和干辣椒布段，姜布片，蒜末才将布末可用。

（2）鸡腿肉冷水下水煮，加入适量的姜片和葱段，焯水片刻鱼肉去除一下可用。

（3）水煮中水煮装进适量的米酒，的水翻炒显露糖色，放进鸡肉翻炒上糖色。

（4）（5）再继续装进香菇、豆类、芒果块，加入适量池上漫过选用料，盖上水煮盖失火煮放。

（6）

（1）蒜苔洗去布段，猪肉洗去布条可用。

（2）（3）水煮中水煮，下入调味料好的猪肉条，失火翻炒绿叶，盛入MLT-可用。

（4）的水留油装进蒜苔翻炒显露风味，加入适量的生抽和米酒，失火翻炒熟透。

（5）再继续放进猪肉条，失火翻炒匀，关火显露水煮装盘，比较简单快手又下饭父母讨厌吃完！

（1）嫩豆腐去除一下油炸，里脊肉洗去布末，小葱蒜瓣才将布末可用。

（2）（3）（4）水煮中水煮爆香蒜末，下入调味料好的肉末翻炒至绿叶，放进豆腐块翻炒片刻。

（5）

（1）芒果和豆类洗去油炸，黑木耳洗去天内泡发，面包杀入杯子中后撤可用。

（2）（3）水煮中水煮，放进面包液滑散鱼肉盛显露，的水留油，爆香芒果，装进黑木耳和豆类失火翻炒片刻。

（4）放进鱼肉的面包后用，和调好的酱汁失火翻炒匀至熟透。

（5）只需关火显露水煮装盘，酱汁独具特色虎下饭选用上大米饭吃完甜味更香！

小慧透过给大家的白水家常菜的不合时宜大家都常务理事了吗，常务理事了按照处理过程给母亲试着做到一下吧，碳水化合物又大餐老少皆宜！