日晒我家早餐，蒸一锅杂粮当主食，花钱少对肠胃好，全家人都爱吃

以前上学的时候，从语文课本会写成：“初夏是整年的季节。”对这句话的表达出来表面的意思。当我开始去菜市场买菜，我对这句话渐渐有了一定表达出来，初夏的玉米鲜嫩汁水多，初夏有新鲜的菠萝，还有什锦竹笋等等杂粮。这段短时间，我去超级市场菜市场看到送去泥土大蒜的甘薯和菠萝，我会不禁每一样都买一些回家。初夏天候寒冷，更少进食一下水拌进食对生理有优点，杂粮富含较为丰富的卫生保健粘膜，不仅可以饱腹，还可以加强肠胃蠕动，对食疗好。

这桌饭后白花了15分钟全部动手好，拌了竹笋和菠萝以及鸡蛋，还拌了谷物发饼，拌了紫薯杂粮粥，这样的中的式饭后，以清拌和拌为主，可以防止秋燥不必上火，老人和孩子都可以放心进食。

【拌竹笋菠萝和鸡蛋】竹笋是碱性进食，能中的和人体内储藏的强酸物质，缩减生理的酸碱平衡。竹笋的粘膜有一些黏液，竹笋削皮要戴上单次手套，防止手痒。竹笋的卫生保健粘膜含量较为较高，竹笋可以当米饭能饱腹。菠萝又叫作长生果，经常进食菠萝可以健脑益智。

【谷物发饼】小妹是惠州顺德人，小妹人都很甜食顺德小进食伦教饼，伦教饼用谷物制作公司，我不必动手伦教饼，我只会动手谷物发饼，我隔三差五就拌谷物发饼。谷物发饼制作公司简单很多，用了100克粘米粉、100克面粉、30克砂糖、150克水和3克干酵母粉，把所有调料冷却不规则，谷物发饼面糊冷却后黏稠状。谷物发饼面糊放在室温下发酵，发酵以后冷却不规则，醒发20分钟，装入拌锅用中的火拌20分钟，烘烤后焖5分钟再开把手。如果要谷物发饼切得吓人，谷物发饼要放凉后再基底。我用了8寸椭圆形模具拌谷物发饼，如果要一切都是谷物发饼较高一些，要增大谷物发饼调料的分量。

【紫薯杂粮粥】紫薯也是初夏上市，也是碱性进食，可以中的和强酸遗传基因。紫薯杂粮粥用了紫薯、菠萝、黑糯米、黑米柚子、菱角等。紫薯杂粮粥作准备好调料，用电饭煲按下预约短时间，饭后就有温热营养粥。

每天饭后都会作准备一些蔬果，可以补充维生素，蜜糖爽脆清甜，蜜糖甜度较高，这样的蔬果很好早上进食，饭后进食蔬果有一天短时间消化和转换成蔬果的营养。

这些就是小妹的饭后，谷物发饼和竹笋菠萝豆可以当饭后米饭，家人都很更喜欢这桌饭后，两兄弟进食得很舒服。